龙口养老院介绍预防老年人膝盖疼的方法

大家都知道老年人比较容易膝盖疼，那么该如何预防呢？下面跟随龙口养老院的工作人员一起来看看吧！

一、为什么老年人更容易膝盖疼？

对内，随着年龄的增长，身体各项机能退化，血液循环和新陈代谢减慢，钙质骨不断流失，膝盖衰老加快。

一方面是因为年轻的时候没有照顾好膝盖，所以经常会膝盖受伤，让膝盖受伤累积，留下了“根本原因”。

另一方面，一些老年人为了保护膝盖而不运动或错误运动，这也是导致膝盖老化和损伤的原因。

二、导致老年人膝盖疼痛的常见疾病

1、膝骨关节炎

各种原因引起的关节软骨退变损伤，关节边缘和软骨下骨反应性增生。

早期症状

(1)早上出现膝关节僵硬和感明。

(2)关节肿胀变形。

(3)膝关节活动受限。

晚期症状

(1)膝关节活动产生摩擦音。

(2)关节畸形，如内翻或外翻畸形。

2、膝关节慢性滑膜炎

膝关节慢性滑膜炎是由膝关节扭伤和各种关节内损伤引起的综合征，如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤、关节内损伤和脱位、关节游离体等。

常见症状

(1)膝关节无力，活动受限。

(2)肿胀持续。

(3)不敢深蹲。

(4)活动增加加剧。

(5)久病可感膝关节囊肥大。

3、髌骨软骨软化症

指髌骨软骨过度摩擦引起的断裂、不平等病变。

常见症状

(1)上下楼梯/蹲着会疼。

(2)膝关节突然变弱。

(3)弯曲拉伸时，髌骨下常出现噪音。

(4)膝关节肿胀。

(5)大腿外观变瘦。

4、膝关节日常保养方法

(1)补钙：及时补钙可以延缓膝盖衰老。补钙可以补充食物，经常吃含钙量高的食物，如牛奶、豆制品、骨头等。也可以选择吃钙片。

(2)体重控制：膝盖承受全身大部分重量，体重越重，膝盖磨损和疼痛的可能性越大，所以日常饮食要健康合理。

(3)注意膝盖保暖：不要让膝盖发冷。建议少吹空调风扇，吹风时捂膝盖，防止寒气入侵。

(4)适当的运动：比如散步、慢跑、骑自行车、体操、太等等都适合老年人。

注意：为了保护膝盖，不要在硬地板上做剧烈运动，如蹲、蛙跳、跑步、跳绳、跳舞等。这些动作会加重关节的磨损。

大家一定要保护好自身的关节部位，本期文章讲解到这里就结束了，更多精彩内容我们下期再见，谢谢大家对我们的支持与信任~