老年人春季该怎么保养？
来源：http://www.hengkangyanglao.com 时间：2023/2/9 10:18:50 次数：
龙口老年公寓跟您说老年人身体机能已经退化，抵抗力和免疫力都下降了，更容易被感冒等疾病盯上。所以说，老年人要了解一些保养的方法，确保自己身体不生病。那么老人春季该怎么保养呢？以下介绍几个春季养生大招，老年人要了解一下。
老人春季该怎么保养？
1、饮食调养
春季气候干燥，人体很容易上火。加上春季肝火旺盛，老年人不及时祛火的话，很容易因为肝火上升，而导致阴虚，增加结核病菌侵入身体的概率。
春季气候变化大，忽冷忽热，加上老年人比较怕冷，所以说，日常要注意防寒保暖。比如说穿着不能过于单薄，双脚、头部、腰背等，一定要做好保暖措施，因为这些部位容易被寒气盯上。建议老年人不能过早换上春装，不利于防寒保暖。
老年人穿衣要选择宽松、柔软、轻便的衣服，而且要记得穿厚外套，冷的时候可以防寒保暖，热的时候将外套脱下来就可以了。所以说，要根据自己的身体状况、气候的变化，及时地增减衣服。
3、不能久卧
春季到了很容易让人犯困，建议老年人不能一直睡懒觉。因为长时间躺在床上，会影响代谢能力，影响气血运行，会导致身体越来越虚弱。所以说，老年人不能睡太多，每天有七八个小时的睡眠就足够了，睡眠多了反而会越睡越累。
4、适当运动
老年人免疫力和抗病能力比较差，建议在有阳光的日子，要出门锻炼身体。因为运动锻炼能够增强身体素质，让免疫力得以提高。而且在阳光下锻炼，紫外线照射在皮肤上，能够杀死皮肤上的病毒、细菌，起到非常好的防病效果。
建议早上太阳升起之后，到公园等绿化植物多的地方打打太拳、做做伸展操或者说散步、慢跑。经过光合作用，植物会释放大量的氧气，所以绿化多的地方，空气比较清新。老年人在此锻炼，能够尽情地呼吸新鲜空气，将内的浊气排出来，有助提高心肺功能。
这一期的龙口老年公寓的分享就到这里啦~更多精彩内容我们下期再见，谢谢大家对我们的支持与信任！
老人春季该怎么保养？
1、饮食调养
春季气候干燥，人体很容易上火。加上春季肝火旺盛，老年人不及时祛火的话，很容易因为肝火上升，而导致阴虚，增加结核病菌侵入身体的概率。
建议春季的时候，可以用雪梨、马蹄等削皮炖汤食用，有助清热降火。还要多吃新鲜的蔬菜，比如说芥菜、马兰菜等春季应季的蔬菜，为身体补充营养物质，为身体补充能量。
春季气候变化大，忽冷忽热，加上老年人比较怕冷，所以说，日常要注意防寒保暖。比如说穿着不能过于单薄，双脚、头部、腰背等，一定要做好保暖措施，因为这些部位容易被寒气盯上。建议老年人不能过早换上春装，不利于防寒保暖。
老年人穿衣要选择宽松、柔软、轻便的衣服，而且要记得穿厚外套，冷的时候可以防寒保暖，热的时候将外套脱下来就可以了。所以说，要根据自己的身体状况、气候的变化，及时地增减衣服。
3、不能久卧
春季到了很容易让人犯困，建议老年人不能一直睡懒觉。因为长时间躺在床上，会影响代谢能力，影响气血运行，会导致身体越来越虚弱。所以说，老年人不能睡太多，每天有七八个小时的睡眠就足够了，睡眠多了反而会越睡越累。
4、适当运动
老年人免疫力和抗病能力比较差，建议在有阳光的日子，要出门锻炼身体。因为运动锻炼能够增强身体素质，让免疫力得以提高。而且在阳光下锻炼，紫外线照射在皮肤上，能够杀死皮肤上的病毒、细菌，起到非常好的防病效果。
建议早上太阳升起之后，到公园等绿化植物多的地方打打太拳、做做伸展操或者说散步、慢跑。经过光合作用，植物会释放大量的氧气，所以绿化多的地方，空气比较清新。老年人在此锻炼，能够尽情地呼吸新鲜空气，将内的浊气排出来，有助提高心肺功能。
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