冬季气温低，雨雪天气多见，地面湿滑增加老年人发生跌倒的风险。龙口养老院提醒每位老年人和老年人的照护者，主动预防老年人跌倒。

龙口养老院指出，科学的锻炼有助于降低老年人跌倒和因跌倒导致骨折的风险，冬季和假日老年人不要中断锻炼习惯，天气不好时可改为室内锻炼。老年人运动时，在确保安全的前提下，应当注意加强对平衡能力、肌肉力量、耐力等功能锻炼。比如，可进行太拳、八段锦等运动，还有一些针对预防老年人跌倒的小招式加强锻炼。

龙口养老院建议，可以对居家环境做适老性改造。比如，地面防滑处理，在卫生间、马桶、楼梯等位置安装扶手，去除室内地面高度差，改善室内采光和照明，夜间可使用小夜灯，更换高度和软硬不适宜的沙发等，搬走室内会阻碍老年人走动的物品。

一旦气温低，脚部就容易受寒着凉，脚步的血液流动就会变得缓慢，就不能及时的进行热量交换，从而造成局部受凉或损伤，于是脚后跟便痛了起来。值得注意的是，脚后跟痛在中老年人中发生率很高，以体型肥胖者更易发生，选择底厚、垫软和跟部有一定弧度的鞋子，保护足跟减轻摩擦，一般可以直接买老人鞋。

另外，龙口养老院建议，雨雪天气老年人应尽量减少出门。老年人出门时，要放慢走路速度，穿防滑鞋，双手不要插在衣兜里，必要时要使用手杖。要选择地面平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走。特别要注意上下楼梯、滚梯、台阶时，要慢行、站稳。