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龙口养老院:老人如何预防骨质疏松

作者:zq 来源:http://www.hengkangyanglao.com/ 时间:2022/2/10 13:48:22 次数:

一直以来,老年人的健康是备受关注的话题,老年人容易患骨质疏松症,加上平衡功能较差、骨关节和肌肉退变问题、合并心脑血管疾病等因素,意外跌倒导致骨折的几率很高。那么,老年人该如何预防骨质疏松,避免跌倒和骨折?今天,龙口养老院就为大家介绍老人如何预防骨质疏松。

1、运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,龙口养老院指出适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

2、控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。龙口养老院讲大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,老年朋友每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。

龙口养老院

3、龙口养老院指出老年朋友不要食用被污染的食物,如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋等,要吃一些绿色有机食品,要防治病从口入。
4、防治缺钙还一定要养成良好的生活习惯,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。龙口养老院指出如果老年人生活无规律,如熬夜等,都会加重体质酸化。所以,老年朋友应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,预防骨质疏松症的发生。
5、保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。龙口养老院提醒老年朋友,适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防骨质疏松的发生。
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